La gymnastique d’entretien (ou de maintien en forme) travaille tout le corps avec une variété d’exercices. Elle exerce le cardio-respiratoire, la musculation, la souplesse, la motricité, l’équilibre et la coordination. C’est la gym’ adaptable à tous.

Ces séances comportent une partie de travail au sol. Chaque participant(e) doit apporter son tapis de sol à chaque séance.

À la gymnastique douce, on prend le temps de faire les exercices. On observe sa posture et sa respiration. Cela améliore la coordination, l’équilibre, les muscles, la souplesse et même l’harmonie du corps et de l’esprit. Cela comporte aussi quelques exercices de « cardio ».

Les exercices se font debout, au mur ou sur chaise. Il n’y a pas de travail au sol.

Le body zen est une gymnastique posturale, proche du yoga.

Le stretching est une gymnastique posturale basée sur des étirements. Il améliore la coordination, l’équilibre et la souplesse.

Le Swiss Ball est une gymnastique posturale où l’on prend appui sur un gros ballon gonflé. C’est une discipline qui renforce les muscles profonds. On ne gagne pas en volume musculaire mais davantage en maintien, en étirement, en équilibre et stabilité. Grâce à l’utilisation du ballon, le dos est plus souple, plus musclé, le corps se tonifie sans effets indésirables.

La SMS (section multi-activités séniors) est une gymnastique douce, sans mise au sol, qui a pour objectifs de travailler et d’entretenir l’ensemble des capacités (force musculaire, cardio-respiratoire, équilibre, mémorisation, adresse, coordination, souplesse) .

Cette activité s’adresse à un public fragilisé ou à un public qui rencontre à un moment donné des difficultés à suivre d’autres activités proposées par le club. Elle permet de conserver un lien social à travers une activité pratiquée dans un cadre convivial. Voir le document de présentation.

 
Planning gymnastique 2025